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        清明至,養生正當時
        來源:江西衛生報  發布時間:2018年04月10日  

          清明節是中華民族的傳統節日,是重要的“八節”之一?!稓q時百問》中說:“萬物生長此時,皆清潔而明凈,故謂之清明。”清明養生貴在順時而為。從立春到清明整整兩個月,其間經過雨水、驚蟄、春分,至清明時節大地漸暖,到了清氣上升的時候,講求人之陽氣生發。

          □   南昌市洪都中醫院內科      副主任中醫師   蔡華

          清明養生重“調肝”

          傳統的養生理論認為“春與肝相應”,意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切的關系。所以,清明時節的養生保健方法應以養肝為主。肝氣通暢,氣血就會和諧,各個臟腑的功能也能維持正常。相反,如果肝氣過于旺盛,則容易對脾胃產生不良影響,不利于食物正常消化吸收,也會導致情緒失調、氣血運行不暢,繼而引發各種疾病。春季是萬物生發的季節,心情應該保持舒暢,才利于春季養生。長期處于抑郁、悲傷的狀態容易傷肝脾,可以通過踏青、散步等來調節心情,讓身心得到愉悅。起居方面要做到早睡早起,順應人體陽氣生發的規律,以免對身體健康造成消極影響。

          清明飲食養生

          養生中對五臟的食物進補要適中,不可過度。清明時節應忌食“發物”,即少食中醫所指動風生痰、發毒助火助邪之類的食品,如竹筍、毛筍、羊肉、牛肉、公雞等??蛇m量多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肝、柔肺功效的食物,如薺菜、菠菜、韭菜、山藥、百合、雞蛋、枇杷、桑葚等。

          清明防什么?

          防過敏   隨著氣溫的升高,各種過敏原開始急劇增多;春天風多,易將散落在地的花粉揚起,容易使人患上蕁麻疹、花粉過敏癥。若對春天陽光中的紫外線過敏,可出現“桃花癬”,有脫屑、瘙癢、干痛等癥狀。每年的清明節前后也是過敏性哮喘的高發期,為了避免過敏性哮喘的發生,對花粉及植物過敏者盡量不要去公園或植物園,如一定要外出,也應減少與花粉的接觸,最好戴上口罩;出行時應選擇好時間,一般來說,中午和下午是空氣中花粉飄散濃度較高的時間,此時應盡量避免外出。

          防關節病   江南地區的陰雨天數較多,此時濕度常常在90%以上,關節痛和風濕病變的癥狀就會加劇。

          防呼吸道傳染病   春季天氣多變,會直接影響呼吸道黏膜的防御功能,全身的抗病能力也會下降。清明時節雨水比較多,也給各種細菌和病毒提供有利的條件,是呼吸道感染疾病高發時節。


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